雨、雨、雨。。ジムでロラ練
今週の天気予報は最悪です。ずっと雨。ジテツウできないので残念。。
よって今日もジムでロラ練習。
20分アップ - 10分ミディアム（弱）- 10分ミディアム（強）- 10分メディオ - 10分ミディアム（強） - 5分ダウン
昨日150km超走ったので、今日はメディオ10分を1本だけ、その前後にミディアムの強めを10分挟む形で。心拍を徐々に上げていって、ミディアム（強）では心拍145〜150、200Wを下限に。メディオは心拍155〜160、280W。後半のミディアム（強）も心拍145〜150、200W。メディオ前の200Wと、メディオ後の200Wでは、体感強度はかなり異なる。もちろん後半の方が楽。いつもはメディオやってすぐダウンしてしまうので、少し落として10分続けた。まだ自分でもよく分かってないけど、こうやって鍛えたい領域を意識してトレーニングすることが明日につながるかと。
