ローラー50分 大阪出張

ちょっと昨日の練習の疲れもあったけど、今朝もローラー台練習@玄関。

アップ10分 - 10分170W - SFR3分x5本

V270のワット換算表で170Wを10分やった後、SFRを5本。気持ちケイデンス40以上を維持。心拍は150前後。継続は力なりを信じて。

朝の大雨の影響で新幹線のダイヤが大幅に乱れ、自分があらかじめ購入していた指定席は捨ててとりあえず来た新幹線の自由席に飛び乗った。したら満席で座れず、デッキで立ち席。疲れた。

今最終新幹線一本前に乗って新横浜に向う途中。長い一日。