予定変更 キャンプのはずが自宅待機 ローラー50分

早朝から友達家族とキャンプに行く予定が、昨夕から家内が発熱。
一番楽しみにしていた長女だけとりあえず連れていって貰った。
家内の様子を見てから動きを決める予定。

とりあえずローラー50分。

アップ20分 - メディオ10分＋ソリア1分 - 10分レスト - メディオ10分 - 10分ダウン

メディオ#1：　平均W 232W 平均速度 43.5km/h 平均回転 99rpm 平均心拍 155bpm
一本目はいつもよりややギアを軽くし、ケイデンス100を目指す。そうするとやはり心臓が辛くなり、速度・出力が稼げなくなる。ケイデンス88-90位が一番パワーが出しやすい気がする。V270の換算表によると271W。10分後レスト入れず1分ソリア。ガン回してフラフラ。

10分間のレストはよれよれのまま、とにかく脚と心臓が落ち着くのを待つ。

メディオ#2: 平均W 213W 平均速度 34.1km/h 平均回転 62rpm 平均心拍 157bpm
2本目は低ケイデンス走でメディオ。負荷ノッチを一段上げて、アウタートップで。ケイデンス62だとやはり絶対値としてのパワーは中々出ない。が、心拍はメディオ域。V270の換算表によると244W。やはり常に30-40Wの開きがある。

さて、午後どう動くのか。。