次女の相手して寝坊 右膝痛

次女とチビ助。今この瞬間は2人とも3歳。次女は土曜日に4歳になる。

昨日は2人とも昼寝をせずに自分と一緒に近所のスーパーまで買い出しに行き、そのまま夕食まで頑張って起きていたが、食事後にバタンQ。

そのまま朝まで寝てくれると思っていたが、大人が寝る頃に何故か2人とも起き出してしまった。食事中眠かったらしく殆ど食べずに布団に突っ伏してしまったので、どうやらお腹が空いていたらしい。夜中にビスケットだのチーズだのむしゃむしゃと食べ出した。

チビ助はその後すぐに寝てくれたが、次女は中々寝てくれず、折り紙をやり出した。自分も寝ることができず、折り紙にお付き合い。

しばらくして何とか次女をベッドに連れて行くことに成功したが、どうしても寝入ることが出来ず、牛乳を飲みたいだの、何だの言ってベッドから這い出したり、徘徊したり。

結局はベッドに寝ず、かみさんと長女のところに潜り込んで落ちたらしい。

あまり最近夜中に起き出すことは無かったが、年末と正月の生活の乱れで脳内時間がおかしくなってしまったようだ。規則正しい生活に戻さねば。

ということで夜中に動いてしまったので大寝坊。練習無し。

右膝の違和感

練習をさぼったのは他にも理由がある。右膝の違和感だ。
年末、実家で長兄に色々と相談。彼は長年ジムでウェイトトレーニングをしており、自分よりも相当に凝り性で詳しい。親父の影響を最も受けた人。
自分は左膝には全く違和感が出ないが、右膝に不安がある。慢性的に疲労が溜まりやすい。右のふくらはぎも常に張っている。電車の中で立っていても、常に右のふくらはぎだけ突っ張った状態。今違和感が出ているのは右膝の内側、大腿四頭筋の付け根（内側広筋）と、お皿下部周辺。
片脚スクワットを左右して、長兄に後ろから見て貰った。左はまっすぐ屈伸できるが、右は出来ない。左は母子球にしっかりと安定的に体重を預けることが出来るが、右は母子球に全く体重が乗らず、寧ろ小指側に体重が掛かっているという。
実は彼も僕と同様右側に違和感あり、200kg（！）のフリーウェイトを抱えてスクワットをする時に右脚が不安定になりやすく、上から見ると時計回りにねじってしまうと言う。
自分も、右脚スクワットをする時、無理に母子球に体重を乗せようとするとぐらぐらと不安定な動きを見せ、膝が内側に倒れてしまう。結局小指側（外側）に体重を預けた方が安定する。また、寝て左右の脚の長さを見て貰ったところ、右の方が若干短いという。
今使っているインソールは、数年前にセンター北のマークスボディデザインさんで作成して貰ったもので、随分右脚の倒れ込みがなくなったが、へたってきたのだろうか。この冬はインソールも一新してみたい。
けど、そもそも、インソールで無理矢理カントを付けて倒れ込まないようにするのが正しいのだろうか。母子球で踏めないのに、それに更にカントを付けては、益々力が入らないような気がするのだけど。。股関節から膝下に掛けてのアラインメントが悪いので発生している問題であり、一旦脚を股関節から抜いて、筋肉と筋をまっすぐに治してから膝下を正しい角度で膝にはめ直さないと根本的に治らないような気がしてしまうが。。でも人間の身体は左右均等には出来ていないので強制的にバランスさせるのは仕方のない話か。。