ローラー 積雪で早めに切り上げ

今朝はローラー台練習。
積雪が半端無い感じになっていたので、電車が遅延する危険を感じ、速攻で準備して開始。今日は遅れてはならない会議が朝イチにあったのだ。

アップ15分 - 20分L4走 - 5分ダウン

アップはやや高めに。L2とL3の境目で15分。

20分間はじっくりL4で。昨日のスピニングの影響大。9時間のインターバルではとても回復できなかった。最近間隔を空けないと回復しない。。Ave231W。

業務はちょうど台風の目の中にいる感じで、19時過ぎには退社。ちょうど長女の塾が終わる時間には駅に着きそうだったので迎えに行った。結構会社帰りのパパさんたちが迎えに来ているので驚いた。長女は自分の姿を見つけて素直に喜んでくれたので帰りに思わずお菓子を買ってあげた。