ローラー パワーダウン

まずは木曜日のupdateから。

ローラー　10分 x 2

ここ最近腰痛が酷い。腰に疲労が溜まっていて、かなり辛い。
15分いつものようにアップした後、10分L4走を2本。

• #1 Ave261W 心拍158bpm

5分レストして2本目。

• #2 Ave234W 心拍156bpm

一本目は高く入りすぎて失敗。ずるずる落ちて終了。腰だけでなく、脚もだるくパワー出てない感じ。

二本目は全く力入っていない。L4を維持しただけという感じ。どうもジムでスピニングと筋トレを入れると身体がダルくなり、ローラーでも力が入らない。これは良いのだろうか。

金曜日　休養日

更に追い打ちをかけるように昨晩は会食で帰宅は2時半。アルコールが抜けないままギリギリに飛び起きて出張。今週は良いところ無し。