ローラー 75分

今朝はローラーをみっちり75分。

昨日休養したので多少は元気になっている。

今日は強度は意識せず、しっかりと1時間以上回す事に専念。

まずは40分間L2でじんわり汗をかく。

その後L4で30分。Ave234W。もう少し下げて長く漕いでも良かったかな。このアベで30分漕げれば上等。3.54W/kg。