ローラー 2分-1分 6セット

一日おきのメニュー。今日も一昨日と同じく3分を2-1分に分けて、1分だけ上げていくメニュー。対乳酸トレーニング。

一昨日の反省から、まずはしっかりアップに時間を掛ける。

一昨日は2分を下げすぎたので、今日は2分をあまり下げず、逆に1分をそこまで回さず、とにかく6セットしっかりこなすことに専念。

2分は220W前後、1分は280W前後で。1分が長い。2分を下げないメニューの方が正直きつい。1分も、前半20秒位までは問題無いんだけど、そこからがきつくなる。特に3セット目以降は正直維持するのが精一杯。

心拍もずっと高めを維持。150以下にはならなかった。

それにしても、TTポジションだとW維持が辛い。ブラケットポジションの方が余程パワーが出る。風の影響がないローラーだとTTポジションのメリットが分からない。実走して初めて分かる。

明日は軽めに回しておしまいにしよう。