ローラー 30分流し

日曜日のチームTTに備えて、今日は30分間流しておしまい。

5分程アップして、心拍が140を超えないように、ケイデンス高めに回し、ラスト10分だけはギアを一枚上げて終了。

シートピラーを逆さにし、サドルを更に前に出した。それでもまだ突き刺さる。

練習後、長女の宿題を見た後、遅めの朝食。

チビ達を公園に連れて行ってしばし遊ばせた後、帰宅して次女と一緒に午睡。

随分と疲れが取れた感じだ。やはり睡眠が最大の休養。

夜は家内が飲み会なので子供3人連れて近所のお気に入り中華料理屋へ。

徒歩で行ったのでつい生ビールを一杯。まあ良いだろう。

さて、明日は人生初のTT。どうなることやら。チーム員に迷惑掛けないようにしなければ。