trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

寝坊 ローラー30分のみ

昨夜の酒が残っていて、痛恨の二度寝。30分しか確保できないので、思い切って寝ようかと思ったけど、少しでも回そうと思って練習。

15分アップ - 対乳酸トレ(3分 x 3セット)

大量の水を飲みながらアップ。喉が渇く。炭水化物系を昨夜殆ど口にしていなかったので体内がカラカラの感じ。

2分30秒 - 30秒を3セットだけ。2分30秒はFTP値 - 30秒は310Wを目安に。

なんだか身体だけでなく、脚そのものの疲労感が今週はなかなか抜けない。長い周期で見ると、たまに全く脚が動かない週がある。今はそんな感じ。でも成長の過程だろうと勝手に好解釈しておく。

今週末はロングを走りたい。じっくりと。