さっそくプログレッシオーネ

昨日教わった通りプログレッシオーネをやってみる。

まずはじっくりとアップ。10分後にL3に乗せて更に10分。

そしてメニュー開始。ケイデンスは変えないようにギアだけで負荷を変えていく。

まず3分200W。これは余裕。次に3分250W。これも大丈夫。次の3分300Wがトタンに苦しい。300Wが維持出来ない。ジワリと落ちて292W。

もう止めようと思う位苦しい。でも最後の1分をやらないと意味ないだろうと思いギアを上げて踏み出す。Ave313W。うーん、もう少しイケると思った自分が甘かった。ラスト心拍は178まで上昇。

いや、真面目にツラい。1セットで十分。後は10分流して終了。

夜は2年振りに大学時代のゼミ仲間と恵比寿のバルで飲み。楽しかった。