ローラー45分 世界選手権

少しずつ練習の頻度と強度を上げていきたい。仕事との兼ね合いは誰も状況は同じ。

10分アップ - 10分L3 - 10分走 - 10分L3 - 5分ダウン

10分走は平均255W。今はこれで十分ヘロヘロ。

世界選手権のラスト周回だけネットで観た。ジルベールのあまりの強さについデスクPCの背景を彼に替えてしまった。ベルギーのウェアセンスも非常に良かった。