少しずつでも、出来る限り練習を反復する習慣を取り戻す。
今朝はローラー 10分を2本。
十分アップしたあと、10分走1本目。平均232W。出だし抑えてしまったので平均値低め。62-3の低ケイデンスで。心拍は150-152前後。メディオやや低め。
一旦レストに入り、心拍が135に落ちるまで待つ。その間約1分30秒。すぐ10分走。平均242W。1本目よりは高めだったが、以前のレベルに比べればまだまだ。2本目も同じく低ケイデンス走。シッティングとダンシングを16回転-8回転で交互に。これだと飽きなくて良い。
今夜は部内の上層部だけで飲み＠神田。渋い街だ。
