ジョグ 30分

公園で10分以上掛けてじっくりウォーミングアップ。特に股関節周りとアキレス腱を。バイク練習ではほとんど事前に柔軟体操をしないので、慣れないジョグをする時は怪我防止の観点から念入りに。

弁当箱のような巨大なGarminのGPSウオッチを左手首に装着。前回の反省からアップ中ずっとGPS捕捉の為にONにしておいた。お陰で走り出す時にはしっかりと作動。

近所を大きく反時計回りに走り出す。まだまだペースはゆっくりで良い。キロ6分のイーブンペースで、信号に掛からないルートを探しながら進む。

とにかく近所はアップダウンだらけ。

バイクで使わない膝関節周辺と股関節周りの筋力アップを目的にじっくりと走る。

30分。GPSウォッチは6km走った事になっているが、あり得ない。最新のウォッチが欲しい。あとシューズも。

夜は久々にKeitanと品川二郎。