ローラー 時間無く30分のみ

昨夜から会社ではPCの新規入れ替え作業を実施。
少し早めに出社して設定などしなければならなかったことに目覚めてから気付いた。

急いでローラーの準備。

10分アップしてから、次の10分で200W。ラスト10分は平均245Wで。
ケイデンス90を下回らないようにやったが、出力的にはあまり良くない。その割りに体感的にかなりきつめ。ローラーではケイデンスを落として踏んでいった方が出力は高めに出やすい。実走の場合、平地で250Wを維持することって正直難しい。なのでケイデンス高めにローラーを回すときはワットは気にせずフォームとペダリングに意識を集中させた方が良い。ワットばかり観ているとついワットを上げようとギアを上げてケイデンスを落としてしまう。これパワートレーニングの罠。

Adizero Japan2

今欲しいラン用シューズ。

アディゼロのJapan2。見た目がとてもクール。アディダスのシューズは足首回りのフィット感が良いので最高。買ってしまいそうだ。爪先に張ってあるラバーはContinental。この辺り小ネタとしても非常によろしい。