ローラー 10分走

風張林道の影響はとても大きく、日曜日、月曜日と2日間も休んでしまった。

今日はローラー練習。あまり時間無かったので、短時間で集中した練習が必要。

20分アップ - 10分走 - ダウン

10分走は平均252W。ケイデンスは90前後を維持。かなりきつかった。FTP値の105%。コンスタントに出せるようにしなければ。