trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ローラー プログレッシオーネ

昨日は酔っぱらいで寝坊してしまった。

今朝はローラー。プログレッシオーネを実施。柿木先生風にいえば「Incremental」か。

まずは10分間目覚ましアップ。その後の15分間で徐々に200Wまで持っていく。

200Wで心拍が一旦落ち着いたところで開始。まずはそのまま200Wで3分間ステイ。

その後250Wに負荷を上げ、ギアも調整してケイデンスがあまり極端にならないようにする。

250W3分間はまだ余裕有り。しかし、ラスト3分間の300Wが壁のように感じる。いつものように、最初の1分間300W維持は勢いもありそれほどではないが、1分経過し、2分経過したところでアベ300W維持がとたんにきつくなる。ラスト1分間はほとんどもがいている状態。結局今日も300W維持はできず、292W。うーん、大きな壁だ。280Wであれば5分維持は出来る。しかし、290Wになると3分しか持たない。ここらへんがとにかく壁というか天井。

終了したあとはいつも放心状態。3分って長いなあといつも感じる。登りのリピートを外でやると300W維持はそれほど苦痛ではないのだけど、ローラーになるときつさ倍増。