ローラー Incremental

週イチのメニュー。
まずは目覚ましのアップ10分。
その後180-190Wで10分。
ここから200W - 250W - 300W を3分毎に上げていく。結果はやはりラスト300W維持が未完。どうしても300Wを僅かに切ってしまう。
一旦レストしてから30秒のもがきを2本。心拍が135まで落ちるのを待って実施。辛かった〜