体調復活 しかし師走激務は変わらず ローラー45分

胃の具合は薬が良かったのか、今週前半には復活

しかし今週も外地からの出張者多数　会議・会議・会食。。

最近は時間を惜しむように1分でも長く寝ている。

しかし今朝は崩壊寸前の自分の練習癖を叩き直すべくローラー。

15分アップ - 10分L4走 - SFR2分 x 3本

まずはじっくりとアップ。脚が少し細くなった気がする。これはいかん。減量したのではなく、明らかに練習不足。

アップのあとL4走。FTPx105%で10分間。結構辛いです。はい。

少しレストしてからSFR。40では絶対に回せない負荷に設定。ギアは最大。負荷をmaxにするとスリップしてしまうので落とす。気合いで回しても36-7回転。これを2分間で3セット。まだまだ。筋トレしなければ。

最近ウィルス性腸炎だの、色々と流行っている。ジテツウをなんとか復活させて満員電車回避したいところだけど、なんやかや会食が入ってしまい無理。しかも今月は忘年会の嵐。。