ローラー40分

早く起きようと頑張ったけど、ダメ。
二度寝してしまい、急いで支度。
ところが、どうしても寒いと準備が億劫になってしまい、動きもスロー。
なんせ玄関外までバイクを運び出し、ローラー台を設置してからやっと練習開始なので時間が掛かって仕方がない。

アップをまずは10分間。なかなか心拍が上がらない。

その後L3で15分間。やっと心拍が145前後まで上がる。

そして10分走。前半は260W以上を維持するが、後半徐々に落ちてきて結果Ave253W。フォームもメチャクチャだし、全くダメ。心拍は165止り。

最近体重はそれほど変化無しだけど、中身が劣化してきている感じ。コアトレーニングとかしないとまずいのか。ゴルフの筋肉痛がまだ抜けなかったり。