ローラー台 80分
雨確定の前夜はどうしても夜更ししてしまう。いかん、気合で5時にアラームセット。
起きてすぐブラジル戦を観るが、全く勝ち目なく途中で観戦中止。
6時過ぎからローラー台練習開始。扇風機もセット。
今は+3kgの体重を落とすことと、漕ぐことの習慣を取り戻す事に専念し、特にメニューは考えず、まずは30分間じっくりとアップ。
その後、音楽を聴きながら基本L3域を維持し、曲に応じて交互にL4も混ぜる。
80分間漕ぎ続けて終了。ローラーは漕ぎ始めは気持ちの乗りが悪いが、徐々に脚が回ってくれば続く。今はあまり追い込まず、ハイになって気分良く回すことをモチベーションにしてやっていこう。