ローラー台練習。徐々に

木曜日の朝。ローラー台練習。
アップ10分の後、10分間L3でしっかり回す。190W前後。
2分程ダウンして心拍を一旦130まで落とした後、10分走。230W自主規制中。ラスト20秒だけは規制解除してモガいてみる。気持ち良かった。

なかなかフォークが届かないのでどうなってるんだ？とイギリスにメールしたら、店主が自転車の上げ下ろしで背中を痛めたらしい。早くしてくれ。