1月11日 ローラー 60分

早めに帰宅できたのでチビ達と風呂で温まり、かみさんと一杯飲んで就寝。
朝はサクッと起床してローラー台練習開始。
30分掛けて徐々に上げていって心拍が140前後になったところで20分走開始。SST域で始めて最後は230W程度で終了。この程度だと無理なく続けられそうだ。まだ細かいメニューは今の自分には不要。体重をしっかり計画的に落とし、同時に踏める感覚を取り戻すのが先。

昼前から長女の宿題を一緒にやる。かみさんは義母とミュージカルを観にいった。結局どこにも外出せず、夜は週末恒例の鍋。子供達も野菜と肉をモリモリ食べるのでgood。