ジムトレ ステップ

今朝は酒が残っていたので寝坊助。

帰宅前にジムに寄って下半身中心のトレーニング。

何故か最近右肩が痛む。以前ダンベルプレスで痛めたところ。なので上半身は肩に負荷が掛かるメニューは最近避けている。

• 片足ランジ  12kgダンベル  20rep x 5 セット
• レッグエクステンション 片足ずつ 25kg 10rep x 3 セット
• プルダウン 45kg 10rep x 3 セット
• チェストプレス 40kg 12rep x 3 セット

この後スピニングマシンを回そうかと考えたが、気が変わりステップ。負荷は適当に上げていきながら30分。結構な汗をかくね、このステップ。減量には向いてるのでは。

最近丸の内に現れた金色の人形軍。これは俳優のエンケンさん。