trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

年末年始 練習備忘録

年末は28日から帰省。帰省ラッシュを避けて夕方出発。東名は混まなかったが、小田原で135号に合流するポイントと、熱海で多少混んだ。まあ、いつもの事だ。

今回はバイクは持っていかず、ラン練習のみ。

29日は色々とやっているうちに日が暮れてしまったので、急いで支度して出発。
伊東の海岸に出てから宇佐美方向へ。4km進んだ時点で折り返し、8kmラン。5:08/kmのペース。

翌日は日没前に練習。夕暮れ時の海岸線を眺めながら前日と同じルート。もう少し宇佐美方向へ足を伸ばし、5kmで折り返し10km。昨日より少し真面目に走り、5:04/kmのペース。海岸沿いの直線は視界を遮るものがなく、走りやすい。10kmで50:42はこれまでのベストだ。

帰宅してから近所の旅館にいって温泉に浸かる。最高。

大晦日は現役高校生ラガーマンの甥っ子と、近所の激坂にいってダッシュ。
海の近くから急激に登る坂があり、ここの歩道を使う。距離にして約70-80m。斜度は感覚的に12-3%。
彼は京都府の決勝戦まで進み、惜しくも花園を逃した。2年生だが1年生から不動のレギュラー。来年は花園に行って欲しい。ってやっぱり流石は現役高校生。所謂ウィングで、走るのが専門。ダッシュも付いていけるのは最初の20-30m迄で、そこから50mは一気に離されてしまう。当たり前か。

おかげで脚はパンパン。ふくらはぎの付け根、膝のすぐ下側が張る。今までにない張り方だ。

帰省して今日は近所ラン。結構走ったので今日は5:30ペースを守ろうと走り出す。前半5kmはペースを維持したが、脚が動くようになってから自然とペースが上がり、後半は5:00ペース。10km過ぎてから1km追加して11kmで終了。5:12ペース。

ハーフレースまで2ヶ月。ランの場合痛みとか、マメとか、そういった類のものが怖い。要は距離を走ることに慣れていないという事。徐々に伸ばしていって一度20km走をしてみよう。

明日は休暇最終日。バイクでのんびり流そう。