ジム練

昨日は帰宅前にジムで筋トレ。

• レッグプレス 80kg 20rep x 3 セット
• レッグエクステンション 片足ずつ 20kg 10rep x 4 セット
• プルダウン 45kg 10rep x 3 セット
• チェストプレス 50kg 10rep x 3 セット

最後にスピニングマシン漕ごうと思ったら満席。仕方なくママチャリポジションのマシンを
重めにセットして10分踏み倒しておしまい。

加齢に打ち勝つ為に筋トレを重視。

今日はインフルエンザ予防接種したので練習無し。