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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

昨日に続いて筋トレ。今日はジムトレ。


ダンベル持って片足ランジから始め、レッグプレス、レッグエクステンションを一通り。


あまり重い負荷でやると痛めるのでそこそこの負荷で。回数を少し増やした。


右肩を痛めていたが、かなり回復していたので胸のトレーニング再開。但し軽め、かつダンベルでなくマシンで。


その後プル系を2種類と、最後に上腕三頭筋を適当に。仕上げは腹筋マシン。


週末は天気悪そうだな。。