ローラー台練習 30分

一旦起きたが何を迷ったかまた二度寝しようとしていた。

昨日スーパー銭湯行って長時間温泉に浸かった影響か、かなりぐったりして深く眠ったようだ。

練習時間を増やそうと決めた事を思い出し、急いでローラー台練習の準備。

ローラー / 15分アップ ⇨ 10分走 ⇨5分ダウン

平日のパターン。今朝もとにかく寒い。アップはいつもよりやや重めの負荷で入念に行う。

10分走は240Wから入り、中盤は少しケイデンスを上げる。後半5分少し高めのケイデンスを維持したままAve.249Wで終了。今季ベスト。