夜会食 就寝前にローラー台練習

今夜は会食だったのでPaulの送別会に参加出来ず。残念。

ほとんど酒を飲まずに済んだので、帰宅して風呂に入る前に急ぎ準備してローラー。

ローラー / 10分アップ ⇨ 10分走 x 2 ⇨ 5分ダウン

10分走一本目は少し高めに入って維持するトレーニング。260W意識して始めたものの、我慢できずに落ち続けてAve.245Wで終了。

今日はT中式で。レスト中に心拍が135まで下がったらすぐ2本目開始。うーん辛い。220W台をうろちょろして中々一本目と同じレベルに辿り着けない。が後半頑張ってAve.231wで終了。

夜練習するとぐっすり寝れそうで、、既に瞼が重たい。。