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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

今日はジムトレ

帰宅前にジムでトレーニング。駅から近く、風呂にも入れて、髪の毛もボサボサのまま歩いて帰れるのは便利。

 

今日もいつものように下半身と上半身に分けて集中トレーニング。長時間ダラダラとやるのは好きではない。

 

まず下半身。ダンベルランジ、レッグエクステンション、レッグプレス。バーベル担いでのスクワットは腰に来そうでやらない。これらをあまりレストを長く取らずローテして行う。

 

上半身はプル系のマシンで背中をやった後、胸のプレスと上腕三頭筋。まだ右肩に違和感が若干残るので肘を張って浅めに。可動域を広く取った方が胸には効くはずだが、故障の方が怖い。

 

最近ジムで思うこと。パウダールームで特に見られる光景だけど、年配の方で床にティッシュペーパーやタオルを置いてその上に神経質そうに自分の足の裏を置く人が本当に多い。若い人でそんなことやる人はいない。決まってお年寄り。若い頃どこも不潔で水虫とかで苦戦した経験があるからだろうか?