今日もローラー台練習

今日もローラー台。昨日自分なりに頑張ったので今日は少し流しつつ汗をかく目的で。

ローラー / 15分アップ ⇨ 10分走 ⇨ 10分ダウン

何も考えず15分間アップ。脚が自然に軽くなるまで回す。いつもよりやや重めの負荷で大きな弧を描くイメージで膝、踵の軌道が一定になるように意識してみる。

10分走は高めの負荷から入らず、230Wからスタート。気持ちよく踏み始めたものの、暫くして右膝に違和感を感じ始める。といってもストップするほどではないのでそのままジリジリと踏み続け、後半少し上げてAve.242W。心拍は160bpmまで行かず。

レストせずL3でそのまま5分回し、5分easyで回しておしまい。

今週末こそは長めにサイクリングしたい。天気はどうかな。