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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ローラー台練習 5分 285W

腰の痛みは特に電車の中で長時間立っていると辛い。

後は左臀部からハムストにかけての部分が特に凝っている。

2日間練習をせずに様子を見たが、特に良くなる気配を見せない。

今日はローラーに跨って何も考えずに軽い負荷で気持ち良く回すつもりで練習開始。

ところが、いざ漕ぎ出すと案外漕げてしまう。実走は全身を使うから、ローラーとは違うのだろう。過去1ヶ月まともに長時間走っていなかったので、日曜日僅か100km走っただけで悲鳴を上げてしまったのだろう。

20分程軽めにじんわり汗が滲む程度に漕いだ後、10分は今の腰には辛いので5分走。

290W目標で入ったものの、さすがに辛くて徐々に落ち出し、Ave.285Wで終了。案外良い数値が出た。

週末は天気が悪そうだ。。のんびり走ってリハビリしたいのになあ。