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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ サーキットトレーニング風に

今日はジムトレ。

全てのトレーニングを短時間で繋げていってオンとオフを繰り返す。身体に掛ける負荷は自分が苦しいと思うレベルだったら何でも良い。

タバタプロトコルではないが、無酸素運動でもオンオフを組み合わせると有酸素系の能力向上に繋がるらしい。

脚はダンベルランジ、レッグエクステンション、レッグプレス。この3種類を12rep程度でパンパンになる負荷で繰り返す。

上半身はチェストプレス、ローイング、上腕三頭筋を同じくローテーションして繰り返す。かなり息は上がり、汗はダラダラ。ツラい。

帰宅してBluetooth化したコンポで遊ぶ。YouTube に繋げば大抵の曲は聴ける。懐かしの曲も。カミさんと5歳離れているが、微妙に重ならないところに世代の違いが現れる。村下孝蔵の初恋を聴くと胸がキュンとするが、カミさんには単なる昭和歌謡曲にしか聞こえないらしい。ショック。