2016-03-16 ジムトレ 今日はジムトレ。週に最低でも2回は行きたいところ。 特に新しいことはせず。 ダンベルランジ、レッグエクステンション、レッグプレスの3種類を3セットずつ。レッグプレスは腰が心配なので100kgをrep多めに。 上半身は胸、上腕三頭筋、肩、背中をあまり休まず3セットずつ。かなり汗かきます。 加齢対策は筋トレが大事なような気がする。特に大腿筋。 ジムのサウナで汗を更に絞り出し、帰宅してカミさんとビール。 明日はまたランでもするかな。体重も68kg台をキープ出来ているのでこの少ない運動量の割に上出来。