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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

今日はジムトレ。週に最低でも2回は行きたいところ。

特に新しいことはせず。

ダンベルランジ、レッグエクステンション、レッグプレスの3種類を3セットずつ。レッグプレスは腰が心配なので100kgをrep多めに。

上半身は胸、上腕三頭筋、肩、背中をあまり休まず3セットずつ。かなり汗かきます。

加齢対策は筋トレが大事なような気がする。特に大腿筋。

ジムのサウナで汗を更に絞り出し、帰宅してカミさんとビール。

明日はまたランでもするかな。体重も68kg台をキープ出来ているのでこの少ない運動量の割に上出来。