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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

筋トレ

GWももう間もなく終わり。通勤が辛い。


ジテツウを再開させる良い季節になってきた。TREK号のタイヤを交換して準備しておこう。


今日はジムにて筋トレ。レッグプレスから開始。股関節の可動域を意識しながら軽めの負荷でしっかりこなす。90kgから始めて110kg-130kgの順に上げていく。


次はエクステンション。片足ずつ25kgの負荷で交互にセットをこなす。右はすぐにお疲れになるが、左の方が強い。


上半身は背中のプルから始めて肩プレスをやり、最後に胸。でもこの順序は失敗だった。肩を先にやってしまうと胸が上がらない。今日は肩の日だ、という事にしておいた。