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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ 明日から出張

ジムにて筋トレ。明日から出張で今週は練習出来ないので今日はしっかり目に。


先ずは原則通り脚から。14kgダンベルランジを20rep x 3セット。次に100kgプレスを15rep x 3セット。最後に25kg片足エクステンションを10rep x 3セット。ここまでで十分汗をかける。特に最後のエクステンションでは脚がパンパンで上がらなくなる。


次に上半身。20kgダンベルでインクラインドを12rep x 3セット。次にプルとチェストプレスマシンを交互に3セットずつ。最後に上腕三頭筋を3セット。かなりクラクラきた。


帰宅後、昨日途中落車してしまった真田丸の録画を観る。大学受験では世界史と地理を選択したので日本史はまともに勉強していない。司馬遼太郎は好きで歴史小説はよく読むが、体系立てて理解しているかというと怪しい。高校の日本史の教科書を買ってきて読んでみるかな。


明日から金曜まで出張。時差は無いが季節が反対のエリアに行くので体調悪くしそう。