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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

二日酔いによりパンライド&ジムトレ

4:00にアラームセットしたのが無謀だった。


二日酔い激しく、一旦起きてこりゃダメだと即判断、二度寝


6:00に再び起きたら今度は錦織選手がタイブレーク中。最後まで見てしまい、そのせいでムスコが起き出してしまった。


パンライドに切り替え。33km。但し上麻生道路の直線と、あざみ野、たまプラの二段坂はしっかり走った。二日酔いもあったが、昨日のラウンドではほぼ歩きで通したので案外脚が重たかった。


帰宅後、洗車と散髪を済まし、カミさんと交代でジムへ。長女が宿題に追われている時は出掛けずに家にいるので多少留守にしても安心して任せられる。


先週は出張があったのでジムトレは6日ぶり。今日のメニューは以下の通り。


- ダンベルランジ

- レッグプレス

- レッグエクステンション

- ダンベルプレス

- プルダウン

- ショルダープレス

- 上腕三頭筋


最後まで来るとプレス系でかなり三頭筋に効いているので、軽めの負荷でも十分にプルプルくる。


帰宅後にプロテイン。体重も67kg台でここ暫く止まっている。良い兆候。あと2kg落とすと随分走りが軽くなるはず。


夜は近所のタイ飯屋で。ガツンと辛めで頭皮全体から汗が滴り落ちた。


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