読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

ジテツウした夜はぐっすり眠れる。


今日はジムにて筋トレ。中1日なんだけど明日ジムが休みなので何もやらないよりいいだろう程度に。


まずはダンベルフライ。16kgにしてみた。正しく効かせるフォームを模索中。4セット。


その後ベンチに座ってのショルダープレス。少し右肩が痛むので10kgの軽いダンベルを使ってゆっくりrep多めに。


次に背中、三頭筋をやって最後にサイドレイズ。


明日はジテツウする予定なので脚は特にやらなかった。ジテツウで十分脚は重い。


糖質制限とかいいながら、こんな美味しいパスタを作って貰うと、なんのためらいも無く一気に食べてしまう。


f:id:trek5200:20160525215209j:plain