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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

今週は夜の会食が無くて身体が非常に楽。


この歳になって酒量に対する耐性はガクッと落ちたし、睡眠が足りない時は翌日本当に辛い。


今日は一日置きのジムにて筋トレ。


本当は月、木のペースでジムトレしたいのだけど、木曜がジム休館。火、金ジムトレにするとジテツウが月、木になってしまう。日曜ロング走の翌日のジテツウは辛い。


でもこれは飽くまで毎日夜がフリーな時の話。


とにかく今日はジムにて筋トレを行った。


相変わらずジムには色々な人がいる。おばさんやおじさんにマシンをずっと占拠されるのだけは何とかしてもらいたい。


まずレッグプレスから始めて脚に刺激を与えておく。次に肩。12kgダンベルでプレス。その後胸。ダンベルフライからのプレスマシン。再び肩。今度は最近しっかりやろうと決めているサイドレイズ。最後は三頭筋で締め。


体重は67kgジャスト。ジリジリ下がってきていて身体も軽くなってきた。最近朝食は納豆と豆腐。今日の昼食はチキンサラダ弁当にローソンのブランパンと豆乳。糖質を抑え気味にしているのでやや身体に力が入らない感じがするが、まだまだお腹周りに無駄な脂肪が乗ってるので努力は継続。