ジムトレ 焼き鳥

今日はかなり久しぶりにジムにて筋トレ。

まずは肩のプレスから。肩は傷めると厄介なので12kgダンベルで無理せずrepをこなす。

その後ダンベルフライ。まだ試行錯誤中だが、16kgで。しっかり大胸筋をストレッチすると16kgでもかなり効く。

次に背中。広背筋を大きく使う意識で。

最後に三頭筋。

同じジムを使う同僚と駅前の焼鳥屋で一杯。

明日は会食なので練習無し。金曜はジテツウ出来るだろうか。