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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

ジテツウするつもりで朝早めに起床したが、前日の酒がかなり残っていて危険と判断。また、夕方雨の可能性もありそうだつたので大人しく二度寝


でも結果としてジテツウすれば良かったと後悔。


仕方なく帰宅前にジムにて筋トレ。


脚から。ダンベル14kg持ってランジ。但し踏み台を使って後脚を高い位置に置き、前脚だけで屈伸を繰り返す。これ初めてやったけどキッツい。大臀部にマトモに効いてくる。これしばらくやろう。


その後は肩から始めて胸、背中、最後に三頭筋。


帰宅してすぐにプロテイン。その後カミさんと家飲み。白米は食べず、枝豆、エシャレットをツマミにスンドゥブチゲとチーズ。