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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

朝のジムトレ

昨日、今日と会食が入っていた上、足の甲が痛く、バイクやラン関係の練習は出来なかったので朝出社前にジムにて筋トレ。


まずは肩プレス@12kgで肩を疲れさせた後、インクラインドでプレス。この流れはかなり肩周辺に効く。


その後サイドレイズで続けて肩に負荷を掛ける。6kgで上がらなくなったらすぐに3kgに持ち替えて逝くまで。これを3セット。


最後に三頭筋。


シャワー浴びてリフレッシュしてから出社。


夜は銀行関係者と会食@神楽坂。