今日は会食が無く、残業もそこそこに退社。
駅からジムに直行し、トレーニング。
週末バイク練習少な目だったし、雨でジテツウ出来てないので、少し欲求不満。
しかも足の甲の痛みでローラーも出来ないので、今日は脚の筋トレをメインに。
まずはダンベルランジ。片脚ずつ。14kgを左右持って15repずつ。これを3セット。かなり汗をかく。
次にレッグエクステンションとカールを交互に。これで脚はプルプル。
次に背中。プル系のマシンが2種類あるので交互に3セットずつ。
二頭筋にも効いたところでアームカール。
少し腹筋をやってから最後は三頭筋。
家に戻りプロテイン飲んで軽めに食事。
体重はここのところずっと67kg台。停滞期か。
