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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

昨夜アップする前に寝てしまった。。


程々に残業の後、ジムで筋トレ。


久々のランの影響で右膝に痛みが走ったが、痛みはケロッと無くなった。膝周りの筋力強化はバイクでも必須なのでレッグエクステンションを片脚ずつ3セット。


次に胸。20kgでダンベルプレスを3セット。あまりレスト置かずに。16kgに変えてフライを3セット。


最後に上腕三頭筋を3セットやっておしまい。


風呂にゆっくり入ってリラックス。今日も時間あれば寄りたい。