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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

朝ラン 5km

6:00に起床して朝ラン。


公園で股関節を中心にアップ。腕立てもして肩甲骨を広げる。


とにかくゆっくりを心掛ける。歩幅を大きく取らず、リラックスして腕を高い位置で降る。


途中銀杏が路面に広がっている歩道を通るので、踏まないように。


下りでは特に脱力して走る。


5km走り終えて5:57/kmペース。平均心拍は137と随分低めだけど、膝の痛みが出ないのだったらこれで良し。汗も充分かけた。やはりジムで走るのとは違う。朝から気分が良い。


また調子こいて痛みが再発しないように自重しながら朝ランを楽しもう。走っては傷め、走っては傷め、の繰り返しはもうゴメンだ。