ランと筋トレ

昨日のアップから。

朝ラン5km。5:45/kmペース。

夜は銀座で会食。客引きのお兄ちゃんが多くて閉口した。

今朝は少し酒が残っていたけどラン活動。5kmは短いかもしれないけど今は良し。右膝の痛みが再発しては元も子もない。毎日走ると少し膝の内側から裏側にかけて痛み始めるので要注意。今日は少しペースが早くなってしまい、5:36/km。

午後から少し頭痛がして、喉の奥がチリチリ痛むので飲み会はキャンセルして大人しくジムへ。今日は背中を除く全域に満遍なく負荷を掛けてクタクタにしてみた。ジャクジー風呂で暫くホゲっとするのが最近の愉しみ。