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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

今日のジムトレは足と胸メイン。先週ほとんどジムに来れなかったので何だか久しぶり。


まずダンベルランジ。14kgで交互にまっすぐ足を出す。鏡があるのでチェックしながら。頑張って4セット。昨日の生田緑地の影響はあまりないのが不思議。あれだけアップダウンを走ったのに。明日あたり来るのか?


次に胸プレスマシン。ベンチが空いていなかったのでやむなし。その後上腕二頭筋三角筋を組み合わせてレスト無く交互に。相変わらず上腕二頭筋は弱い。


次に三頭筋。ベンチが相変わらずふさがっていたので立ったままダンベルで。


最後にフライ。辛い。。


子供達はマンション内でハロウィンのパーティだったらしく、帰宅したらまだ元気に起きてた。