ジムトレ

今日のジムトレは足と胸メイン。先週ほとんどジムに来れなかったので何だか久しぶり。

まずダンベルランジ。14kgで交互にまっすぐ足を出す。鏡があるのでチェックしながら。頑張って4セット。昨日の生田緑地の影響はあまりないのが不思議。あれだけアップダウンを走ったのに。明日あたり来るのか？

次に胸プレスマシン。ベンチが空いていなかったのでやむなし。その後上腕二頭筋と三角筋を組み合わせてレスト無く交互に。相変わらず上腕二頭筋は弱い。

次に三頭筋。ベンチが相変わらずふさがっていたので立ったままダンベルで。

最後にフライ。辛い。。

子供達はマンション内でハロウィンのパーティだったらしく、帰宅したらまだ元気に起きてた。