2016-12-26 ジムトレ 一週間以上ご無沙汰のジム。筋トレは間を空けてしまうと如実に上がらなくなる。まずはダンベルを両手に持った状態でランジ。いつもは14kgでやるが、今日は16kgで。正直効く。鏡を見ながらフォームを崩さないように。上半身は胸のプレスから始めて肩プレス、ダンベルフライを順番に。最後に三頭筋をやっておしまい。昨日の生田緑地ランの影響でいつもの右膝内側が痛くなった。酷くはないけど毎度の事で気が滅入る。