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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

一週間以上ご無沙汰のジム。


筋トレは間を空けてしまうと如実に上がらなくなる。


まずはダンベルを両手に持った状態でランジ。いつもは14kgでやるが、今日は16kgで。正直効く。鏡を見ながらフォームを崩さないように。


上半身は胸のプレスから始めて肩プレス、ダンベルフライを順番に。最後に三頭筋をやっておしまい。


昨日の生田緑地ランの影響でいつもの右膝内側が痛くなった。酷くはないけど毎度の事で気が滅入る。