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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムにて筋トレ

正月休み明け初日。さすがに電車は空いてた。毎日このくらいでお願いしたい。


初日とは言え海外は既にフルスピードなので、ガンガンメールが入る。


午後もいきなり電話会議が2件。明日から出張者もあったりして。


帰りにジムにて筋トレ。


昨日のバイクでそれなりに疲労感あるが、気にせず脚に負荷を掛ける。


ダンベルランジから開始。深めに踏み出してゆっくり戻る。ランにもバイクにもこのランジは効き目があるのではと見込んでいるので、しっかり行う。


上半身は胸、肩のプレス、二頭筋、三頭筋。二頭筋は正月に長兄から教えて貰った方法でやってみたところ、効果てきめん。僅かなセットでパンパンになった。今まで挙げ方が間違っていたようだ。


シャワー前にいつもの体重定点測定。正月太りが心配だったが、68.2kg。全く増えていなかった。


帰宅してまずすぐにプロテイン飲んでから夕食のカレーをルー多めで食べる。そういや今日の昼もタイカレーだった。カレーは好きだから何度食べてもオッケー。