ジムトレ

今朝も寒かった。ラントレは自主的に中止。

代わりにジムトレ。

脚はランジから。後ろ足を台の上に乗せ、片足ずつ。16kgを片手に持って深く前足を出し、背中を丸めないように。大臀部にもろに効く。深くゆっくり10回ずつ3セット。

上半身はダンベルプレス、肩プレス、三頭筋。

ずいぶん疲れた。

体重定点観測値 : 68.8kg

ちと重いが、まあいい。