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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

今朝も寒かった。ラントレは自主的に中止。


代わりにジムトレ。


脚はランジから。後ろ足を台の上に乗せ、片足ずつ。16kgを片手に持って深く前足を出し、背中を丸めないように。大臀部にもろに効く。深くゆっくり10回ずつ3セット。


上半身はダンベルプレス、肩プレス、三頭筋。


ずいぶん疲れた。


体重定点観測値 : 68.8kg


ちと重いが、まあいい。